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     用臀部“行走”,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。   挥腿,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆........【详细】
   近日,挪威一项新研究显示,过度运动会影响女性生育能力。挪威科技大学研究人员发现,过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍,尤其对年轻女性影响更大。   研究负责人格维兹门斯多蒂尔说,有两类女性最不易怀孕:“一类是几乎每天锻炼身体的女性,另........【详细】
   关节过猛地扭转,附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱被撕裂,这就是扭伤。   运动中,女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这主要是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女   性的韧带比男性脆弱;其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解........【详细】
   随着年龄的增长,人们会慢慢发现自己不再那么强壮,肌肉不再那么发达,骨骼的弹性和韧性减弱,身体的软骨在逐渐变薄,骨与软骨连接区修复和重建的能力越来越差,当关节软骨承受的压力过大时,就会导致软骨的退行性改变,说得通俗些就是关节的老化,就会形成骨关节炎。骨关节........【详细】
   低血压是常见病,长期血压偏低,会有困倦无力,精神萎靡不振,起立、下蹲时经常头晕等症状。其实,因体质较弱而引起的低血压,往往通过活当的运动,就可以缓解了。   推荐低血压运动四式:   1、双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双........【详细】
   老人走步锻炼应讲究技巧,运用下列3种方法走步,对老年人走步锻炼有很大的益处。   十点十分走 水平抬臂这个位置叫九点一刻,再向上斜举臂,这个位置叫十点十分,类似于钟表上时针指向10,分针指向2这个造型。“十点十分走”的要点是把胸挺起来,头昂起来,每天........【详细】
   美国一项最新研究发现,网球、慢跑和游泳等相对剧烈的运动可将男性发生中风的几率降低近三分之二,而高尔夫、保龄球等较为舒缓的运动则不能降低男性中风几率。   这项研究由美国哥伦比亚大学的乔舒亚·威利博士主持,研究报告刊登在美国最新一期《神经学》期刊上。研........【详细】
   冬天对于一些人来讲,意味着要和朋友吃吃喝喝;对一些人来讲,意味着要忙着过各种各样的节日;对一些人来讲,要忙着做一年的工作总结。然而,对那些有着健康的运动理念的人来讲,冬天,更要坚持运动。没错,很多人喜欢天气暖和的时候做运动,天气冷了,就躲在家里“冬眠........【详细】
   这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练,给你完美下半身。   1.挥腿   功用。   左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位........【详细】
   青春期   青春花季多运动,使脑垂体产生的“生长激素”增多,可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长;青春期多投身运动形成的骨质密度明显提升,可一直保存至老年,延缓老年期骨脆性与骨质疏松的 “进程”与程度。   妊娠期   美国妇产科学会鼓励孕妇进........【详细】
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